Att coacha en bodybuildare
Sannas upplevelse av Alströmertrofén:
Jag tror att jag har haft världens snällaste “deff- man” här hemma. Han har bara varit trött.. Inte sådär lättirriterad och instängd som man kan tänka sig att dom flesta blir.. Jag har fått pyssla om honom när jag kunnat.
Sista veckan fick han massa massage. Jag färgade och klippte hans hår. Puffade kuddar. Bytte filmer i dvd:n.. Dagen innan tävlingen stod jag i köket hela dagen och bakade en massa gott! Vi åkte tillsammans och köpte godis på ett ställe där dom har massa naturgodis till lösgodispriser.. -Jag hör till dem som har fattat att naturgodis INTE är nyttigt - men jag gillar det ändå..!
Lördag morgon. Innan tävling. Checka av packlistan och så bar det iväg. Christian var trött och lite seg i bollen.. Han försökte ha koll men jag fick be honom överlåta saker och ting till coachen ;)
På plats. Klockan 11 började “invigningen“. Det var lite ont om platser för de tävlande och vi bor ju så nära så vi åkte hem tills det närmade sig för Christians klass (långa) att gå upp. Han låg i sängen med benen i vädret -för att inte samla på sig vätska - och åt riskaka efter riskaka efter riskaka… Jag var så himla nervös hela dagen så jag fick inte ro att tänka på mat. Jag var otroligt orutinerad och tjuvstartade istället på mina bakverk när vi var hemma och vände där.. Ett par silviakakor slank ner i all hast… Sen for vi ner till “arenan” igen. Christian la sig för att vila backstage och jag rusade på dass för fjärde gången den dagen.. Det "roliga" är att en kille i samma rum som oss backstage klagade över att hans coach "släppte väder" hela tiden..hmm så magproblem kanske är en vanligt coach-åkomma?! HAHA
Jag hjälpte Christian att pumpa upp bakom scenen. Kändes bra. Såg bra ut! Han har en otroligt bra överkropp och en fin symmetri på kroppen! Det enda som inte kom fram var benen. Den förbannade vätskan alltså!! Det var lika dant för mig -båda- gångerna när jag tävlade… Hur ska man göra för att få hårda ben på scen??
Men han gjorde oerhört bra ifrån sig. Han var glad som fan och strålade riktigt. Jag var så stolt efteråt!! När han kom gåendes med sin bronsmedalj :)
Summa summarum av tävlingen; Bra ordnat av arrangörerna. Mycket publik =Jätteroligt!!
Jag måste ge cred till folk som coachar.. Vilket slit det är. Hålla koll på tider, platser, packning.. Se till att riskakorna går ner. Tajming för eventuella små drinkar eller vitargo-geggor. Upp pumpning. Psykisk peppning. Fy fasen vad nervös man blir!! Som tur är var det ingen färg eller olja att ordna med.. Själva tävlingsdagen är det nog värre att coacha än att tävla måste jag nog säga.. För som tävlande ska man bara kunna ligga med benen högt och lita till att coachen har koll. Bara att kliva upp när han/hon säger till och pumpa - sen ut på scen..! :) …
Men jag måste ändå avsluta med att faktiskt tala om att det också är riktigt riktigt roligt och ett oerhört ärofyllt uppdrag att få coacha en Bodybuilder!!
Ni får ge er till tåls - så ska Chrille göra ett eget inlägg han också. Om hur det var att tävla!!!
Jag tror att jag har haft världens snällaste “deff- man” här hemma. Han har bara varit trött.. Inte sådär lättirriterad och instängd som man kan tänka sig att dom flesta blir.. Jag har fått pyssla om honom när jag kunnat.
Sista veckan fick han massa massage. Jag färgade och klippte hans hår. Puffade kuddar. Bytte filmer i dvd:n.. Dagen innan tävlingen stod jag i köket hela dagen och bakade en massa gott! Vi åkte tillsammans och köpte godis på ett ställe där dom har massa naturgodis till lösgodispriser.. -Jag hör till dem som har fattat att naturgodis INTE är nyttigt - men jag gillar det ändå..!
Lördag morgon. Innan tävling. Checka av packlistan och så bar det iväg. Christian var trött och lite seg i bollen.. Han försökte ha koll men jag fick be honom överlåta saker och ting till coachen ;)
På plats. Klockan 11 började “invigningen“. Det var lite ont om platser för de tävlande och vi bor ju så nära så vi åkte hem tills det närmade sig för Christians klass (långa) att gå upp. Han låg i sängen med benen i vädret -för att inte samla på sig vätska - och åt riskaka efter riskaka efter riskaka… Jag var så himla nervös hela dagen så jag fick inte ro att tänka på mat. Jag var otroligt orutinerad och tjuvstartade istället på mina bakverk när vi var hemma och vände där.. Ett par silviakakor slank ner i all hast… Sen for vi ner till “arenan” igen. Christian la sig för att vila backstage och jag rusade på dass för fjärde gången den dagen.. Det "roliga" är att en kille i samma rum som oss backstage klagade över att hans coach "släppte väder" hela tiden..hmm så magproblem kanske är en vanligt coach-åkomma?! HAHA
Jag hjälpte Christian att pumpa upp bakom scenen. Kändes bra. Såg bra ut! Han har en otroligt bra överkropp och en fin symmetri på kroppen! Det enda som inte kom fram var benen. Den förbannade vätskan alltså!! Det var lika dant för mig -båda- gångerna när jag tävlade… Hur ska man göra för att få hårda ben på scen??
Men han gjorde oerhört bra ifrån sig. Han var glad som fan och strålade riktigt. Jag var så stolt efteråt!! När han kom gåendes med sin bronsmedalj :)
Summa summarum av tävlingen; Bra ordnat av arrangörerna. Mycket publik =Jätteroligt!!
Jag måste ge cred till folk som coachar.. Vilket slit det är. Hålla koll på tider, platser, packning.. Se till att riskakorna går ner. Tajming för eventuella små drinkar eller vitargo-geggor. Upp pumpning. Psykisk peppning. Fy fasen vad nervös man blir!! Som tur är var det ingen färg eller olja att ordna med.. Själva tävlingsdagen är det nog värre att coacha än att tävla måste jag nog säga.. För som tävlande ska man bara kunna ligga med benen högt och lita till att coachen har koll. Bara att kliva upp när han/hon säger till och pumpa - sen ut på scen..! :) …
Men jag måste ändå avsluta med att faktiskt tala om att det också är riktigt riktigt roligt och ett oerhört ärofyllt uppdrag att få coacha en Bodybuilder!!
Ni får ge er till tåls - så ska Chrille göra ett eget inlägg han också. Om hur det var att tävla!!!
Torsk, blodådror och drömmar..
Onsdag kväll (tänka -torsdag fredag) lööördag…. En två tre dagar kvar. Kort. Lite. Inte så mycket. Ungefär också vad tankeverksamheten är inuti Chrilles huvud.
Nu ligger vi och kollar oss igenom "Pestens tid", äter tuggummi och dricker citronvatten. Sanna är ledig i några dagar -allt för att kunna vara med och stötta… Puffa kudden och massera lite här å var. Fötterna igår. Rygg, bröst, armar och händer idag… Hur det var? Riktigt skönt eller svettigt och jobbigt -beroendes på vem som svarar..
På lördag, ja då är det dags att äta. Det är väl mer fokus på allt som skall intagas efter - än just själva tävlingen för tillfället haha… nejdå! Vi fick med kameran till träningen i dag. Det är ett jävla plåtande och blixtrande överallt nuförtiden :) Något annat som det är mycket av är spring på dass… Vi dricker som elefanter och pinkar som rastande hundar.. Den ena känner sig som ett sjölejon och den andra har minne som en guldfisk.. Vi är riktigt djuriska här hemma alltså!!! Haha.. Dessutom kommer vi äta som hästar på lördag eftermiddag. Chrille har ju haft sin superhårda deff och Sanna har kört hårt nu hon också.. Ingen ätardag förra lördagen heller - hade lite sympati med stackars Chrille som drömde om räkor, pomfritt, hamburgare, pizza, pajer…. m.m…
På fredag blir det stor-bak här hemma. Sanna har lovat att bocka av Chrilles “vill-ha” lista. Så det blir bullar, silverkaka, paj, kladdkaka.. Cheesecake (fast den e till henne haha) Så må hända att vi faktiskt kommer att FÅ stor bak framåt söndagen..?! :)
Å Godis ska köpas, ett par kilo typ.. Då får vi inte glömma bonuskortet till PL!!! Christians påse (innehåll) är alltid en färgglad blandning av gelé och mashmallows. Sannas påse är nästan bara brun och väger alltid tungt av choklad. ÅååÅÅÅÅ Om det ändå vore lördag Nuu!! NEJ! Fokus.
Poseringsträna i morgon. Basta, men vila från träningen. På Fredag bli det solarie-tajm och lite mer posering samt ett lätt träningspass. Två dagar kvar med förbränning. Sen.. SEN ska Chrille inte röra sig mer än nödvändigt på en vecka. Kanske ta en promenad till pizzerian lite då och då, med det på sin höjd alltså. För Sanna har allvaret börjat. Vi går verkligen om varandra. Himla lyckat?! Haha!! Men till Luciapokalen får vi kämpa ihop…!! Sen blir de la någon resa till vintern. Åka ifrån Sverige lite. Sola bada och OCH ----- Ja, jusst ÄÄTAAA!!!!
Bröst och bicepsträning.. helt vanlig!
I dag har vi kört bröst och biceps som vi la upp följande;
Bröst-
Lätt uppvärmning med hantelpress på planbänk.
Lätt är 13kg för Sanna, 32kg för Chrille…
Därefter tre stegvis tyngre set. Såklart var bänkarna upptagna till en början men folket runtomkring drog sig successivt undan hehe (näråå) Men lite kul är det att Sanna lyfter tyngst på raden (förutom Chrille såklart) !!
Tyngst i dagsläget är 23kg på 10rep för Sanna och 45kg på 10rep för Chrille.
Vi skuttade vidare med våra fjäderlätta kroppar bort till smithmaskinen där vi körde snebänk. Tre set.
I det hörnet brukar handbollskillarna stå och trängas, vi tror att dom tränar lite ibland också ;) Men i dag fick vi ha speglarna i fred!
Klara där gick vi vidare för att köra cablecross men våran favorit av de två var upptagen så vi fick nöja oss med den där massa bröte (typ en smith och ibland lite folk) står i vägen för speglarna.. Okej, Bröstpump -CHECK!
Normalt kör vi fyra set på bröst men Christian går på lågenergi nu med 11 dagar kvar så vi sparade lite energi till:
Biceps-
Också här uppvärmning lätt. Sittande hantelcurl. Blev fyra set som toppades på 13kg för Sanna och 23kg för Chrille. Blodådrorna bara exploderade och gjorde pojkarna runtomkring avundsjuka medan de äldre damerna blev aningens förskräckta… haha! Sen fällde vi upp ryggstödet, ställde oss bakom och körde “enarms-koncentrationscurl”. Övningen tog ut oss totalt. Bicepspump -CHECK! Done här..
Förbränningen kvar. Den underbara och fantastiskt roliga förbränningen.. 40 minuter stod Chrille och frustade på crosstrainerna medan Sanna …eh…ja vart tog hon vägen?! hmm… hon hamnade visst i solariet i stället…hmm How did that happend??! Nåååjaaa….
Dags att sticka till Willys, som vanligt när man handlar - skittrötta och vrålhungriga efter träningen.. Gick förbi chokladbollar, lösgodis, chips, naturgodis och massa annat gott.
I vagnen hamnade 3kg kyckling, 4kg Broccoli, ½ kg räkor, 2kg ris, 1kg pangasusfilé, 1kg köttfärs, 5 burkar tonfisk, 3 burkar makrillfillé, 1 burk ananas, 50 ägg och diverse grönsaker och 2 liter Funlight! Ja jusst de 1 kg fiskpinnar och en paket grillkorv (detta till Chrilles pojkar som kommer på torsdag :) Hoppas att korven stannar i paketet till dess… farligt att vara förutseende..?!!
Vi kom tillslut hem. Koka upp vatten. Slängde i fyra hackade tomater, riven ingefära, pressad vitlök, hackad chili, och en knippe dill. Koka lite. I med räkorna. Sleva upp 150g ris till Sanna, 134g till Chrille och öste över räkgrytan. Mmmmmm… Maten avnjöt vi till en halvhyfsad Dansk (!) film.. Nu blir det kesella och ananas till kvällsmål.
Natti natti!!
