chrillesanna

Bröst-
Lätt uppvärmning med hantelpress på planbänk.
Lätt är 13kg för Sanna, 32kg för Chrille…
Därefter tre stegvis tyngre set. Såklart var bänkarna upptagna till en början men folket runtomkring drog sig successivt undan hehe (näråå) Men lite kul är det att Sanna lyfter tyngst på raden (förutom Chrille såklart) !!
Tyngst i dagsläget är 23kg på 10rep för Sanna och 45kg på 10rep för Chrille.
Vi skuttade vidare med våra fjäderlätta kroppar bort till smithmaskinen där vi körde snebänk. Tre set.
I det hörnet brukar handbollskillarna stå och trängas, vi tror att dom tränar lite ibland också ;) Men i dag fick vi ha speglarna i fred!
Klara där gick vi vidare för att köra cablecross men våran favorit av de två var upptagen så vi fick nöja oss med den där massa bröte (typ en smith och ibland lite folk) står i vägen för speglarna.. Okej, Bröstpump -CHECK!
Normalt kör vi fyra set på bröst men Christian går på lågenergi nu med 11 dagar kvar så vi sparade lite energi till:

Biceps-
Också här uppvärmning lätt. Sittande hantelcurl. Blev fyra set som toppades på 13kg för Sanna och 23kg för Chrille. Blodådrorna bara exploderade och gjorde pojkarna runtomkring avundsjuka medan de äldre damerna blev aningens förskräckta… haha! Sen fällde vi upp ryggstödet, ställde oss bakom och körde “enarms-koncentrationscurl”. Övningen tog ut oss totalt. Bicepspump -CHECK! Done här..
Förbränningen kvar. Den underbara och fantastiskt roliga förbränningen.. 40 minuter stod Chrille och frustade på crosstrainerna medan Sanna …eh…ja vart tog hon vägen?! hmm… hon hamnade visst i solariet i stället…hmm How did that happend??! Nåååjaaa….

Dags att sticka till Willys, som vanligt när man handlar - skittrötta och vrålhungriga efter träningen.. Gick förbi chokladbollar, lösgodis, chips, naturgodis och massa annat gott.
I vagnen hamnade 3kg kyckling, 4kg Broccoli, ½ kg räkor, 2kg ris, 1kg pangasusfilé, 1kg köttfärs, 5 burkar tonfisk, 3 burkar makrillfillé, 1 burk ananas, 50 ägg och diverse grönsaker och 2 liter Funlight! Ja jusst de 1 kg fiskpinnar och en paket grillkorv (detta till Chrilles pojkar som kommer på torsdag :) Hoppas att korven stannar i paketet till dess… farligt att vara förutseende..?!!
Vi kom tillslut hem. Koka upp vatten. Slängde i fyra hackade tomater, riven ingefära, pressad vitlök, hackad chili, och en knippe dill. Koka lite. I med räkorna. Sleva upp 150g ris till Sanna, 134g till Chrille och öste över räkgrytan. Mmmmmm… Maten avnjöt vi till en halvhyfsad Dansk (!) film.. Nu blir det kesella och ananas till kvällsmål.
Natti natti!!